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教您一日三餐怎样吃出好肤色

时间:2015-04-01 在线预约 | 咨询医生| QQ:3123347730| 电话:400-9700-025

  教您一日三餐怎样吃出好肤色

  教您一日三餐怎样吃出好肤色?当下很多人由于工作繁忙再加上琐事繁多,每天除了忙还是忙,仿佛被事情给包围了,就导致没有时间去护理自己的皮肤。很多女性朋友经常抱怨,工作压力大,皮肤越来差了,整个人的精神状态都不好了。那么如何花最少的时间来改善皮肤呢?建议大家可以在饭后吃些富含维生素多的水果。

  1.猕猴桃:猕猴桃富含大量的维C,维E含量也比较丰富,是营养全面的好食材。但是维E是脂溶性的,所以,给猕猴桃搭配上酸奶是不错的,能起到美容养颜的功效,更有助于增强免疫力。或者把猕猴桃切成丁状,然后将猕猴桃丁放入蛋液中,在锅上蒸15分钟就行。

  2.白灼芥蓝:白灼芥蓝很清淡,芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克),牛皮癣常识,多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。烹饪时可稍微加点蚝油,味道会很美味。

  3.红豆:红豆富含丰富的维生素E,把它和大米按1∶1熬成粥较好。南京牛皮癣医院,同样道理,要想让粥里的维生素E被很好地吸收,须配上红薯沙拉。将红薯蒸熟或烤熟后,然后掰开,挤点沙拉酱再配点火腿块就做更好了。沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要物质。并且红薯中也富含大量的维生素E,搭配在一起吃,效果一定会非常好。

  教您一日三餐怎样吃出好肤色?其实并不用花费您太多的时间只需要在饮食上多了解一些就可以了,希望以上建议能给你带来帮助。

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